古くから日本で食べられてきた雑穀。最近では、栄養バランスの良い食品として雑穀の良さが見直されています。 今回は、雑穀の種類や栄養素、健康効果やおすすめの食べ方に加え、注意点もあわせて紹介します！雑穀とは、日本では「主食以外に日本人が利用して…

鏡で見た時にパッと目につく部分の体形は気になるけれど、自分では目にする機会の少ない、背中を気にする人は少ないのでは…？ しかし、背中の筋肉を鍛えることで、さまざまなメリットがあるといわれています。そこで今回は、背筋を鍛えるメリットや自宅でで…