An official website of the United States governmentHere’s how you know The .gov means it’s official. Federal government websites often end in .gov or .mil. Before sharing sensitive information, make sure you’re on a federal government site…

近年ヴィーガンが注目されていますが、その一方で「ヴィーガンって本当に健康に良いの？栄養が偏らない？」という疑問も。 そこで今回は、ヴィーガンの健康効果と注意点をわかりやすく解説します！ヴィーガンは「完全菜食主義」と訳され、肉類をはじめ、魚介…

「寝てもなかなか疲れがとれなくて…」と疲労に悩む人は多いのではないでしょうか。 厚生労働省によると、日本で疲労感を自覚している人の割合は就労人口の約6割。疲労が回復しないままでは体調不良を引き起こすこともあります。 今回は疲労の種類や、なかな…

新しい食のスタイルとして定着しつつある、「ゆるべジ」。欧米で広まり、近年日本でも注目されている食事スタイルです。 今回は、ゆるべジの意味に加え、実践するメリットやポイントをわかりやすく解説します！ゆるべジとは、ゆるいスタイルでベジタリアンを…

めまいや立ちくらみ、動悸や息切れが出ることはありませんか？このような症状が現れたら、貧血の可能性が高いといえます。 また顔が青白くなったり、疲れやすくなったりすることも。貧血を改善、予防するためには食生活が重要になってきます。 そこで今回は…

「ミートフリーマンデー（Meat free Monday）」とは、簡単にいうと「月曜日は肉を食べない日にしよう」という活動のこと。 日本でも少しずつ浸透してきていますが、海外では学校給食にも取り入れられるほど、広がりを見せている活動です。 今回はミートフリ…

「最近、なんだか頭痛がするな…」とお悩みではありませんか？頭痛にはさまざまな種類があり、なんと300種類以上に分類されます。 中には、命に関わる危険な頭痛もあるため、自分の症状はどの頭痛タイプに当てはまるのか、知っておくことが大切です。 そこで…

最近よく耳にする、「ヴィーガン（ビーガン）」や「ベジタリアン」という言葉。混同されがちですが、ヴィーガンとベジタリアンにははっきりとした違いがあります。 そこで今回は、ヴィーガンとベジタリアン、それぞれの定義や違いについて、詳しく解説します…

現代では、スマートフォンやパソコンの使い過ぎなどで、目が疲れている人は多いのではないでしょうか。しかし、ただの目の疲れではなく、そこから頭痛などさまざまな症状が見られる場合は眼精疲労の可能性があるかもしれません。 眼精疲労によってなぜ頭痛が…

近年、体に良い油が話題となっており、スーパーでも数多くの食用油を見かけるようになりました。その中でも注目されているのが「植物油」です。植物油とひと口にいってもさまざまな種類があります。 今回は、植物油が体に良い理由や、植物油の種類と特徴、選…

夕方になると足がパンパンにむくむ…そんなことはありませんか？また、お酒を飲んだ翌日に顔がむくんでいるなんてこともあるかもしれません。このようにむくみが起こる原因は何なのでしょうか。今回は、むくみの原因や対処法、予防法を紹介します！むくみとは…

栄養豊富で、美容と健康に良いとされているナッツ。一方で「太る」というイメージも強いかもしれません。 しかし、ナッツを食べることで、さまざまな健康効果が得られるといわれています。そこで今回は、ナッツの栄養素と健康効果に加え、効果的な食べ方を紹…

アーユルヴェーダとは世界伝統3大医学のひとつで、インドやスリランカで健康法として受け継がれてきました。 最近では世界に広まり、日本でもアーユルヴェーダを取り入れたサロンなどが増えています。今回はアーユルヴェーダの考え方や特徴について解説しま…

天候不良になると、なんだか体調が悪くなる気がする…そんな風に感じることはありませんか？中には、頭痛や耳鳴り、めまいに悩まされる人も。もしかしたらその症状、気象病かもしれません。 梅雨が始まる前に、気象病の予防策を知っておくことで、症状が出る…

ダイエットに役立つといわれている褐色脂肪細胞という細胞があります。「脂肪なのにダイエットに役立つ…？」と疑問に思うかもしれません。 今回は、褐色脂肪細胞がダイエットに役立つ理由や、褐色脂肪細胞を活性化させる方法を紹介します！褐色脂肪細胞は脂…

最近よく耳にするマインドフルネスという言葉。マインドフルネスは取り入れることで、心と体に良い効果を与えてくれるといわれています。 そこで今回は、マインドフルネスの意味や効果、スキマ時間でできるマインドフルネスの実践方法を紹介します！マインド…

古くから日本で食べられてきた雑穀。最近では、栄養バランスの良い食品として雑穀の良さが見直されています。 今回は、雑穀の種類や栄養素、健康効果やおすすめの食べ方に加え、注意点もあわせて紹介します！雑穀とは、日本では「主食以外に日本人が利用して…

鏡で見た時にパッと目につく部分の体形は気になるけれど、自分では目にする機会の少ない、背中を気にする人は少ないのでは…？ しかし、背中の筋肉を鍛えることで、さまざまなメリットがあるといわれています。そこで今回は、背筋を鍛えるメリットや自宅でで…

スロートレーニングは - 筋トレ用のマシンや道具を使わずに、初心者や高齢者でも簡単に行える筋トレがあります。それが、「スロートレーニング」です。 スロートレーニングなら、短期間で引き締める効果が抜群といわれています。今回はそんなスロートレーニ…

筋トレ用のマシンや道具を使わずに、初心者や高齢者でも簡単に行える筋トレがあります。それが、「スロートレーニング」です。 スロートレーニングなら、短期間で引き締める効果が抜群といわれています。今回はそんなスロートレーニングのメリットや自宅でで…

ドローイン やり方 -「ぽっこりお腹をなんとかしたい！でも運動が苦手で…」という人に最適なのが、「ドローイン」と呼ばれる体幹トレーニングです。 今回は、ドローインで得られる効果や正しいやり方、注意点などを解説します。 ドローイン やり方？ そもそ…

「ぽっこりお腹をなんとかしたい！でも運動が苦手で…」という人に最適なのが、「ドローイン」と呼ばれる体幹トレーニングです。 今回は、ドローインで得られる効果や正しいやり方、注意点などを解説します。そもそもドローインとは、お腹を膨らませたりへこ…