ウォーミングアップと聞くと、スポーツ選手が試合前に行う運動をイメージするのではないでしょうか。しかし、ウォーミングアップは一般の人や普段運動をしない人も、行った方が良い理由があります。 そこで今回は、ウォーミングアップの役割や効果、ウォーミ…

女性 腹筋 - 最近では、ただ細くなるだけでなく、ほどよく筋肉がついた引き締まったボディを目指す女性が増えています。 「筋トレ女子」という言葉も一般化するほど、女性も鍛えるのが当たり前になりつつある時代。とはいえ、「バキバキにはなりたくない！」…

緑化 ポスター - 昨今では、商業施設や宿泊施設などの屋上緑化や壁面緑化が増えつつあります。 今回は「緑化」をテーマに、緑化によって得られるメリットやSDGsへの貢献、家庭でできる緑化活動について解説します！ 緑化とは？ 緑化とは、ある場所に草や木を…

韓国発、一つのフライパンで作るトースト=「ワンパントースト」が、日本でもトレンドとなっています。簡単なのに美味しく、そしてSNSでも映えるワンパントーストは、朝食やブランチにぴったりの一品。今回のレシピではヘルシーに仕上げるため、全粒粉の食パ…

カルピオーネ - 北イタリアの郷土料理「カルピオーネ」は、日本の南蛮漬けの元になったともいわれています。本来は保存食として作られるものですが、今回はフレッシュな旬のアジを使って揚げたてを楽しみましょう。キリっと冷やした白ワインにもピッタリな一…

健康 な 食事 - 健康的な食事をしようと思っていても、何をどれだけ食べたら良いのかわからないという人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は健康的な食事を摂ることのメリットや栄養バランスに加え、何をどれだけ食べたら良いのか、1日の食事の目安量…

女性は月経前になるとイライラしたり体がだるくなったりといった症状が現れることがあります。このような心身に不調が現れることを月経前症候群（PMS）と呼びますが、その原因として考えられているのがホルモンバランスの乱れです。しかし、ホルモンバランス…

北イタリアの郷土料理「カルピオーネ」は、日本の南蛮漬けの元になったともいわれています。本来は保存食として作られるものですが、今回はフレッシュな旬のアジを使って揚げたてを楽しみましょう。キリっと冷やした白ワインにもピッタリな一品。さぁ作って…

体ひとつで、どこでもできるリラックス方法があります。それは「腹式呼吸」です。 腹式呼吸には、心を落ち着かせるリラックス効果に加え、ダイエットや健康に良い効果が期待できるといわれています。今回は腹式呼吸の効果や正しい腹式呼吸のやり方を紹介しま…